Bei nach innen gerichetete Sressaktionen, wie Selbstktitik, Selbstisolierung, oder Grübeln, sprechen wir über:

✨Selbstwirksamkeit

• Bedeutet: Das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen und Einfluss auf das eigene Leben zu haben.
• Beispiel: „Ich weiß, dass ich durch Üben besser werde – ich kann das schaffen.“
• Fokus: Glaube an die eigene Kompetenz und Handlungskraft.

✨Selbstfürsorge

• Bedeutet: Gut für sich selbst sorgen, die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und ernst nehmen.
• Beispiel: Genug schlafen, Pausen machen, gesunde Ernährung, sich Zeit für schöne Dinge nehmen.
• Fokus: Praktische Handlungen, die das eigene Wohlbefinden erhalten.

✨Selbstmitgefühl

• Bedeutet: Sich selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Nachsicht begegnen – besonders in schwierigen Momenten oder wenn man Fehler macht.
• Beispiel: „Es ist okay, dass mir das passiert ist – ich bin nicht perfekt, und das muss ich auch nicht sein.“
• Fokus: Innere Haltung, emotionaler Umgang mit sich selbst.

✨ Selbstbestimmung

• Bedeutet: Das eigene Leben nach den eigenen Werten, Bedürfnissen und Zielen gestalten, unabhängig von äußeren Erwartungen oder Druck.
• Beispiel: Eine Ausbildung oder einen Beruf wählen, der zu den eigenen Interessen passt, statt nur den Erwartungen anderer zu folgen.
• Fokus: Autonomie, Freiheit, Entscheidungen aus eigener Motivation heraus.