Dabei erforschen und entdecken wir, Perspektiven, Erkenntnisse, Wege und Handlungsalternativen , die es ihnen

ermöglichen, ihr Leben langfristig zufriedener, gesünder, entspannter und sinnerfüllter zu gestalten. 

In kleinen Schritten zu mehr Gelassenheit, Resilienz und einem gesünderen Leben!

1. Einführung - Achtsamkeit verstehen

Achtsamkeit ist die wertfreie Wahrnehmung des eigenen Erlebens im gegenwärtigen Augenblick.

In diesem Sinne ist Achtsamkeit ein innerer Zustand und nicht nur eine Übung.

2. Atmen und Meditation, die Grundlage

Atmen ist Ihr Kapital: Durch bewusstes Atmen können Sie Ihre Emotionen, Ihr Mindset,

Ihre Konzentration, Ihre autonomen Körperfunktionen und Ihr Energielevel direkt beeinflussen.

3. Gefühle und Emotionen

Betrachtung von Leid. Atem, Gedanken und Gefühle beeinflussen sich gegenseitig.

Diesen Zusammenhang können wir nutzen. Der Vagusnerv.

4. Gedanken und Muster

Unser Mindset ist die Brille, durch die wir die Welt betrachten. 

ACT Akzeptanz-und-Commitment Training -> Hier geht es darum, dass Sie das tun, was Sie tatsächlich

dorthin bringt, wohin Sie kommen wollen.

5. Resilienz

Gelassen im Sturm

Resilienz in Krisenzeiten

6. Vergebung - Selbstfürsorge - Selbstmitgefühl 

Was ist das?

Ich vergebe mir – bitte vergib mir – Ich vergebe Dir.

Goldenen Regeln

7. Kommunikation

Achtsame Kommunikation und weitere Modelle der Kommunikation

8. Transformation – Sinn

Wie verstehe ich Sinn? Gebe ich meinem Leben Sinn?

Was ist mein nächster herzlicher Schritt?

9. Weiterer Meditationen, Gedanken & Evaluation - Abschluss!ion